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“寒露脚不露”深秋要风度更要温度-荆溪新闻

2019-11-03 11:43:19

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十月八日是二十四节气中的寒露。此时,气温进一步下降,地面上的露水增加,很快就会凝结成霜。因此,它被称为“寒露”。寒露季节的天气通常白天温暖,晚上凉爽,阴和杨琪开始变化。人体也应该适应时代,适应自然保健。

北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任医师李静从饮食、日常生活、旅行和服装四个方面详细阐述了寒露保健的要点,并强调爱美的男女儿童不应因缺乏风度而让感冒从脚开始,疾病从感冒开始。

饮食:滋阴润燥、降血糖

在寒冷的露珠季节,温度从凉爽变为寒冷。此时,养生主要以“养阴润燥、润肺益胃”为基础。“喝食物就要”说:“秋天是干燥的,吃麻滋润它的干燥,冷饮是禁止的。”人们也有吃冷露芝麻的习俗,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼和其他季节性小吃。

芝麻分为黑芝麻和白芝麻。白芝麻主要用于食品,黑芝麻主要用于医药。研究表明芝麻含有高达60%的抗疾病和抗衰老物质,如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸。黑芝麻可以降低血糖,增加肝脏和肌肉中糖原的含量。

注意:

芝麻虽好,但患有慢性肠炎、腹泻、皮肤病和白带过多的患者不应食用芝麻,因为芝麻含油量高,以免加重症状。此外,干热的人吃油炸芝麻可能会引起牙痛、出血、口干舌燥等症状,这样的人不应该多吃油炸芝麻。

日常生活:睡觉前浸泡双脚以缓解疲劳。

在寒冷和露水的季节,夜间气温明显下降。你可以每天睡觉前用温水浸泡你的脚。建议每次将水温保持在38-40℃,保持15-30分钟。泡脚时,还可加入艾叶、干姜、红花等等温经络通经药物,不仅能散寒,还具有活血、抗疲劳、助眠的功效。不要在足浴水中太热。水中太热会导致出汗过多。中医认为“汗是心之液”,过多的汗反而会消耗悲伤的阴。糖尿病足患者应特别注意水温不应过高,以免烫伤。

注意:

浸泡双脚时,血液循环会加快,心率也会相应增加。如果时间太长,心脏负担会很容易增加。因此,泡脚时间不应该太长,对于体弱者和老年人应该缩短泡脚时间。睡觉前浸泡双脚的最佳方法是防止血液集中在下肢,并由于饭后热水的刺激而影响脾胃的消化吸收功能。

旅行:登高欣赏风景以避免疲劳

寒露季节,秋风萧瑟,万里无云,这是阴阳相遇的时候。“登高赏景”不仅是重阳节的习俗,也是保健的方法之一。“二月霜叶盛开”,北京秋天的香山被红叶覆盖。在这个时候,我们不妨邀请三两个朋友远眺或漫步枫林,看看森林的各个层面都被染成红色,红叶像火一样燃烧,这不仅锻炼身体,还能放松心情。观赏菊花也是重阳节期间最受欢迎的民间活动之一。寒露过后,菊花一朵接一朵地绽放,带给人们不同的感悟。

注意:

出去爬山和欣赏菊花之前,做好准备。虚弱和长期的病人必须有他们的家人陪伴。最好随身携带急救药物,以免发生事故。活动后也要注意适当的休息,避免过度劳累诱发或加重旧病。

衣服:冷使脚温暖

在寒冷和露水的季节,白天温暖,夜晚凉爽。衣服、鞋子和袜子应该及时添加,尤其是为了保持脚部温暖。中医认为“疾病始于感冒,感冒始于脚”。脚是六经的路线,包括足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经。脚冷后,寒邪侵入经络,影响经络气血的循环,从而诱发相应的内脏疾病。手脚冰凉也会影响上呼吸道的正常生理功能,如鼻子、嘴巴、喉咙等。,导致身体抵抗力下降并诱发呼吸道疾病,如感冒。因此,在寒冷和露水的季节保持双脚温暖非常重要。

注意:

人们常说:“白露不露,寒露不露。”这是为了提醒人们在寒冷的露水季节不适合赤脚和凉鞋。应选择隔热效果好的鞋袜,湿鞋袜不应同时穿着。脚应该保持温暖,以保护人体的杨琪,提高对外来寒冷的抵抗力。

新京报记者王卡拉

编辑岳庆秀校对李国

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作者:匿名

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