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7个在家就能做的体检方法,1分钱不用花,测测你的身体老没老?-荆溪新闻

2019-11-06 14:12:29

随着年龄的增长,许多人感觉“不如以前好”,但是他们不能确切地说出他们有什么问题,检查他们太麻烦了,把他们拖得一团糟。

事实上,你可以在家做很多身体检查。小薇会教你7种自我检查的方法,看看你有多健康!

屏住呼吸:深呼吸后屏住呼吸。

吹气:深呼吸后吹气

测量颈部周长:

用卷尺围着脖子,测量脖子穿过喉结的水平周长。

当女性的颈围大于35厘米,男性的颈围大于38厘米时,患冠心病、糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险显著增加。

测量心率:

测量安静状态下每分钟的节拍数。

测量腰围:

空腹时,穿紧身衣服,自然站起来。将卷尺水平放置在“髂嵴以上3~4个水平手指”(对应腰部最薄部分)的位置进行测量。

男性腰围≥85,女性腰围≥80,意味着腹部脂肪积累越多,患高血压、糖尿病、脂肪肝和血脂异常等肥胖相关疾病的风险就越大。

除了能够测试身体功能是否退化之外

也有一些疾病可以通过自我检查发现。

高脂血症:指血液中甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇的高水平和高密度脂蛋白的低水平。

危害:

会导致肝病、中风、脑血栓甚至脑出血的风险,导致心肌缺血、心绞痛甚至冠心病,严重危及生命。

观察眼睛症状

上述症状,伴随着精神疲劳、疲劳、头晕、胸闷、心悸、肢体麻木等症状,很可能患有高脂血症。

肌肉萎缩综合征:这是一种与衰老相关的骨骼肌质量下降、肌肉力量下降和/或肌肉功能下降的综合征。

危害:

它将导致一系列严重的问题,如活动能力下降、骨骼疾病恶化和诱发各种代谢综合征。

看看坐起来的姿势

如果少于14次,或者如果难以移动,则必须始终依靠手的支撑或外力来站立,伴随着疲劳、疲劳、皮肤明显松弛等症状,并且很可能已经患有肌肉萎缩综合征。

颈椎病是一种基于退行性病变的疾病。

危害:

严重的病例可导致四肢僵硬和痉挛,上肢精细运动差,下肢行走不稳,易摔倒,后期瘫痪。

检查头部运动

如果你做上述动作时行动受限,或者有疼痛,伴随着在棉花上行走,经常会出现颈肩疼痛;长期无法治愈的头痛或偏头痛,长期无法治愈的头晕;非由耳朵引起的持续耳鸣或听力损失等症状表明颈椎已经发生了某些损伤。

动脉硬化:简单地说,血管壁上有“水垢”,导致血管腔变窄和血管硬化。

危害:

它将导致一系列严重的问题,如中风、心绞痛、心肌梗塞、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞,甚至主动脉夹层。

触摸足背动脉

同时,它还伴有间歇性跛行的症状,如“行走一会儿后,腿会变得沉重而疼痛,你必须休息一会儿才能继续行走”。很可能你已经患有动脉硬化。

当然,

这些只是判断的基础。

具体情况仍取决于医院检查的结果。

然而,一旦身体出现这些情况,

或者数据不符合标准。

尽快就医。

以免错过最佳治疗期。

同时,我们也应该在日常生活中做好预防工作:

最后,我希望每个人都能通过这些自测方法。

及早发现疾病征兆,注意身体健康

如果你认为内容有用

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作者:匿名

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